Racconti di quotidianità e ricette per arricchirla

giovedì 19 aprile 2012

Dieta Dukan - fase di attacco

FASE DI ATTACCO
regime delle proteine pure
  
  • per chi vuole dimagrire meno di 10 chili questa fase deve durare solo 3 goirni
  • per chi vuole dimagrire meno di 5 chili questa fase deve durare un solo giorno
  • per chi deve perdere tra 10 e 20 chili questa fase deve durare 5 giorni
  • per chi deve perdre più di 20 chili, a seconda dei casi questa fase dura dai 7 ai 10 giorni
  
Si possono mangiare i seguenti alimenti, e solo gli alimenti che sotto vi riporto, in qualsiasi quantità, a qualsiasi ora del giorno, mischiandoli tra di loro a vostro piacimento e cucinati come meglio credete (bollite, al cartoccio, al vapore, al tegame, in padella, alla griglia, al forno, crude)
Le regole fondamentali di questa fase sono:
 - BERE ALMENO 1 LITRO E MEZZO DI ACQUA AL GIORNO
 - MANGIARE 1 CUCCHIAIO E MEZZO DI CRUSCA D'AVENA
 - CAMMINARE ALMENO 20 MINUTI OGNI GIORNOù
 - NON SALTATE MAI UN PASTO (pranzo, cena, colazione) gli spuntini se non ne sentite il bisogno potete non farli.
Questa regole sono tassative e non discutibili ai fini della dieta.
I cibi permessi sono (messi in ordine di priorità e consumabilità):
- MANZO: tutte le parti magre (fesa, filetto, controfiletto, girello). Assolutamente scartate il grasso, la costata e la lombata
- VITELLO: come il manzo, anche se la costata in questo caso si può mangiare a patto che scartiate tutto il grasso
- CAVALLO: tutto
- MAIALE E AGNELLO non sono permessi
- FRATTAGLIE: fegato e lingua sono ottimi
- PESCE: tutto, anche quello più grasso come il tonno, il salmone. Tonno in scatola al naturale e non sott'olio. Comunque a scanso di equivoci eccovi la lista: sogliola, merluzzo, nasello, orata, triglia, branzino, razza, trota, rana pescatrice, sardine, sgombri, tonno, salmone, surimi. Va cucinato senza aggiunta di grassi, in tutti i modi che volete. Vanno bene anche i pesci affumicati (per capirci il salmone del banco frigo del supermercato), surgelati, essicati.
- FRUTTI DI MARE: tutti. corstacei e molluschi tutti permessi. ostriche, gamberi, vongole, cozze, granchio, granseola, astice, aragosta, scampi, capesante, telline.
- POLLAME E CARNI BIANCHE: pollo, gallina, fagiano, pernice, coniglio, lepre, piccione. Cucinati come vi pare. Sono esclusi i pollami a becco piatto come l'oca e l'anatra. Escludere a tutti la pelle. Del pollo si consiglia il petto e la coscia. L'ala è troppo grassa ed è difficile scartare la pelle.
- AFFETTATI: sono permessi i prosciutti light con meno 4% di grassi (prosciutto cotto AIA Equilibrium, ma costa tantissimo), bresaola, arrosto di tacchino, fesa di tacchino. State però attenti che sulla confezione ci sia scritto che sono con meno 4% di grassi. Io personalmente ieri ho comprato le mini porzioni di 0-24 Beretta per fare merenda, ma anche quelle costano molto, a meno che non rpendiate le offerte che ogni tanto escono in qualche supermercato.
- UOVA: tutto
- PROTEINE VEGETALI: io sinceramente non penso che le comprerò mai, ma si può mangiare il TOFU e il SEITAN. Altri che si possono mangiare e che non so nemmeno cosa siano sono: tempeh, bistecche di soia, burger vegetali, proteine di soia testurizzate, latte di soia, yogurt di soia
- LATTICINI MAGRI: sono gli yogurt e i formaggi a basso contenuto di grasso. Ieri ho comprato la philadelphia balance, lo jocca, lo yogurt total a 0% di grassi. Esiste anche la ricotta a basso contenuto di grassi sotto il 4%. Da evitare o limitare gli yogurt con frutta, anche a basso contenuto di grassi.
- ALTRI ALIMENTI che fanno da complemento e che possono essere mangiati e bevuti: latte scremato, fresco o in polvere per macchiare il caffè, caffè, thè, tisane, cocacola zero o light, aspartame, aceto bianco e aceto balsamico, erbe aromatiche e spezie tutte (timo, rosmarino, curry, basilico, vaniglia, cannella, prezzemolo, pepe, etc...) aglio, cipolla, scalogno, limone solo qualche goccia perchè è pur sempre un frutto, sale moderato, senape moderata, chewingum però solo senza zucchero,
- ALIMENTI NON CONSENTITI: farinacei (pasta, riso, patate, farina etc), legumi (piselli, ceci, fagioli, lenticchie etc), verdure (pomodoro, peperone, carciofo, zucchine etc), olii in genere, burro, margarina, zucchero, ketchup e in sostanza tutti gli alimenti non scritti sopra. Non potete sbagliare.

495 commenti:

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Anonimo ha detto...

Ciao, io avrei una domanda. Mi chiamo Giulia ho 23 anni, io non sono grassa, anzi..peso 43 chili per 1.56 di altezza, ho perso 10 chili con dieta fai da me, mangiando mele e basta (sbagliatissimo) ora mangio tantissimo e non mi contengo più e sto ingrassando e volevo sapere se faccio la dieta dukan rischio di ingrassare o posso perdere anche io 1 o 2 chiletti???

Anonimo ha detto...

Ciao , mi chiamo Giulia e ho 23 anni. 4 anni fa pesavo 54 kg e sono alta 1.56. poi mi sono messa a dieta (fai da te, mele e basta) e ho perso più di 10 chili..a 40 chili mi sentivo perfetta,,essendo molto piccolina, poi ho cominciato a mangiare tantissimo..e ora sono 43 chili..vorrei tornare ai miei 40..so che è poco ma sono bassa e a 40 chili sto meglio e mi sento meglio..con la dieta dukan posso perdere uno o due chiletti o rischio di prenderli invece??? grazie mille...

Anonimo ha detto...

Ciao! sono Sara e per ora sono a quota -10.
ho letto fino a qui e non mi sembra di avere letto niente sui 20 minuti di camminata OBBLIGATORIA al giorno, che vanno aumentati se non si vedono i risultati. buona dieta a tutti!!

Anonimo ha detto...

Ciao, sono Enza,ho letto che gli yogurt alla frutta sono da evitare ma anche quelli Activia zero grassi? E ancora il prosciutto dev'essere necessariamente di pollo o tacchino? Grazie e complimenti per la bella iniziativa. Ciao

scdesign ha detto...

Ciao ti confermo che si possono usare senza problemi se hai problemi di stitichezza . Io di solito aumentavo a 3 o 4 cucchiai di crusca e risolvevo! Comunque vanno bene anche le compresse!
Www.tuttodukan.com <<<---

Ilaria ha detto...

ciao Giulia!
sono Ilaria, una ragazza di 19 anni sono alta 1,70 e purtroppo peso 75 :( pensavo di perdere ALMENO 10 kg con questa dieta.....la inizierò a Gennaio perche ora con lo studio per gli esami non riesco a stare tanto dietro alle diete! spero di ricevere una mano da parte tua se ne avro bisogno quando inizio!
grazie per questo fantastico blog!

titty ha detto...

Ciao Giulia ho intrapreso anche io questa dieta da ieri(martedi)stamattina gia peso un kg e 300 di meno (83,400 a 82,100)faro' 5 giorni di attacco poi ti faccio sapere! il tuo blog e' molto interessante noi abbiamo bisogno di persone come te!GRAZIE!

Anonimo ha detto...

CIAOOOO...GIULIAAAA.....FINALMENTE RIESCO A SCIVERTI SONO SOLEADO...
allora sono in fase consolidamento da 1 settimana e mezzo....uhaoooo....sono arrivata a quello che dicevo io....o quasi oscillo tra 57,8 ...58......anche se sono stata male con influenza e bronchite...-(
è normale che ora l'ago della bilancia fa sotto e sopra di poco?????
ora vorrei dei consigli da te....
1 la pasta integrale sono solo 1 volta?
2 i farinacei in genere pure? patate fritte?....
3 quando faccio il mio pasto di festa lo devo comunicare a dukan o no???? ed il giorno dopo come mi devo comportare? se vedo che sono aumentata?
4 ora sotto le feste di natale è un casotto oltre la sera ad avere piu' serate di musica....le tentazioni di vario genere ci saranno da pizza a dolcetti amari vino ecc......che devo fare?....

sai comq mangerei nei giorni normali quello che ho sempre mangiato nella 1 e seconda fase non mi pesa piu' di tanto basta che ho 2 giorni miei liberi che pero' dopo che mangio esempio pizza pasta con sugo ecc mi fermo...cosa che prima ero insaziabile...uhaoooooooooooooo....
ti abbraccio forte...auguri di un felice sereno natale.......a presto..rispondimi....come puoi

Anonimo ha detto...

Salve ragazzi oggi navigando in rete ho trovato questo vostro blog e vorrei riportare quella che è stata la mia esperienza... Sono partita da 67 kg ho fatto 5 giorni di attacco seguendo scrupolosamente tutte la indicazioni dukan e ho perso 2,6 Kg poi ho iniziato la fase di crociera ho iniziato prima dell'estate il 14 Maggio di quest'anno ricordo con peso di partenza 67 Kg e il 20 Luglio giorno di partenza delle mie vacanze pesavo 59,300 Kg un ottimo risultato considerando che ho avuto un battesimo, un matrimonio e qualche cenetta in cui ho mangiato pizza, pasta, dolci etc senza limitazioni ma devo aggiungere che ho intensificato l'attività fisica e bevevo quasi 3 lt di acqua al giorno e non ho mai avuto problemi di stitichezza, anzi... poi al rientro dalle vacanze dove mangiando di tutto ma veramente di tutto ho perso persino 100 gr ho ricominciato arrivando a pesare 56 Kg ( il mio peso ideale )considerando che sono alta 166 cm più o meno i primi di Ottobre facendo qualche sgarro qua e là e devo dire senza particolare fatica..fin qui tutto idilliaco se non fosse che a Novembre ho subito un'operazione e mi hanno fatto le analisi e avevo i valori delle proteine alle stelle, ma veramente dei valori assurdi...inutile dire che spaventata ho abbandonato tutti i consigli Dukan anche la fase di mantenimento, e anche se devo essere sincera nessuna dieta mi ha mai fatto dimagrire così tanto e così velocemente, senza ad oggi aver recuperato neppure un grammo, non seguirò mai più questa dieta forse ogni fisico è diverso e il mio ne ha risentito particolarmente ma la salute vale più di una taglia 42....

Anonimo ha detto...

CIA GIULIA,
SONO SOLEADO DA VASTO...TI RICORDI?
SONO ENTRATA NELLA 3° FASE ....CONSOLIDAMENTO...DA 2 SETTIMANE CIRCA ...DA 67KG SONO RIUSCITA AD ARRIVARE A 58...58,5 OSCILLA...LA MIA PREOCCUPAZIONE è IN QUESTO PERIODO DELLE FESTE NATALIZIE NON RIUSCIRO' A SEGUIRE ALLA LETTERA IL TUTTO...A FARE SOLO 1 VOLTA LA SETTIMANA IL PRANZO O LA CENA DI GALA...COME DEVO FARE? COME DEVO COMPORTARMI NEI GIORNI DOPO LE FESTE? E CHE CONSIGLIO MI PUOI DARE? ANCHE SE TI DEVO DIRE CHE SE MANGIO FUORI DAL MIO REGIME...DOPO UN PO' CHE MANGIO SONO GIA' PIENA E DI QUESTO SONO CONTENTA...
DOVRO' FARE DOPO LE FESTE QUALCHE GIORNO DI FASE D'ATTACCO?????

VORREI NON BUTTARE ALL'ARIA GLI SFORZI FATTI FINO AD ORA....CIAO GIULIA TI AUGURO UN SERENO NATALE......

Anonimo ha detto...

CIA GIULIA,
SONO SOLEADO DA VASTO...TI RICORDI?
SONO ENTRATA NELLA 3° FASE ....CONSOLIDAMENTO...DA 2 SETTIMANE CIRCA ...DA 67KG SONO RIUSCITA AD ARRIVARE A 58...58,5 OSCILLA...LA MIA PREOCCUPAZIONE è IN QUESTO PERIODO DELLE FESTE NATALIZIE NON RIUSCIRO' A SEGUIRE ALLA LETTERA IL TUTTO...A FARE SOLO 1 VOLTA LA SETTIMANA IL PRANZO O LA CENA DI GALA...COME DEVO FARE? COME DEVO COMPORTARMI NEI GIORNI DOPO LE FESTE? E CHE CONSIGLIO MI PUOI DARE? ANCHE SE TI DEVO DIRE CHE SE MANGIO FUORI DAL MIO REGIME...DOPO UN PO' CHE MANGIO SONO GIA' PIENA E DI QUESTO SONO CONTENTA...
DOVRO' FARE DOPO LE FESTE QUALCHE GIORNO DI FASE D'ATTACCO?????

VORREI NON BUTTARE ALL'ARIA GLI SFORZI FATTI FINO AD ORA....CIAO GIULIA TI AUGURO UN SERENO NATALE......

Anonimo ha detto...

salve,....mi chiamo emanuele...ho intenzione di cominciare....devo perdere 25kg......ma non so ad esempio quanto deve pesaRE la carne a pranzo???'e quanta a cena ? o quanto pesce? come fare colazione?????help.....help.....help....

Anonimo ha detto...

Ciao, sono nuova del Blog.... oggi ho iniziato la dieta Dukan, sono quindi in fase di attacco e devo farla per i primi tre giorni... questa mattina a colazione, dopo pranzo e allo spuntino delle quattro ho mangiato yogurt 0,1% di grassi della muller, e solo adesso mi è venuto il dubbio dell'uso dello zucchero in questi yogurt....

quindi ora mi chiedevo se mi conviene continuare la fase d'attacco ancora per i prossimi 3 gg (quindi facendo finta di iniziare da domani) oppure se continuare ancora per 2 gg e poi passare alla fase crocera (non tenedo conto dell'errore di oggi)...

cosa mi consigli???

help!!!!!

Anonimo ha detto...

Ciao,
vorrei cominciare anche io... ho solo un unico grande dubbio: ma con tutte quelle proteine il fegato e i reni non ne risentono? non c'è il rischio di avere qualche grosso problema...cioè il fisico non ne risente? in fondo siamo abituati a mangiare un po di tutto e dicono che è giusto così...se improvvisamente si mangia solo un certo tipo di alimenti ho paura si possa creare qualche scompenso, sbaglio??
grazie

Anonimo ha detto...

Ciao, sono Eleonora. 32anni 170cm x 130kg.
Tante, troppe diete. Sono incostante al massimo. Ho acquistato il libro, domani (oggi) inizio il percorso. Ho stabilito che la mia fase di PP durerà 8gg.
Spero di trovare un costante supporto in questo blog (a proposito, complimenti)...
Incrociamo le dita!!!

Anonimo ha detto...

CIAO GIULIA...SONO SOLEADO DA VASTO...
BUON ANNOOOO.....PURTROPPO LE TENTAZIONI ALLE FESTE CI SONO STATE...SONO NELLA FASE DI CONSOLIDAMENTO...E NON è STATO SOLO UNA VOLTA ALLA SETTIMANA IL PASTO DI GALA...
MA DEVO DIRE CHE IL PESO NON è AUMENTATO SOLO DI UN CHILO...DA OGGI SI RITORNA ALLA NORMALITA'....CHE MI CONSIGLI DI FARE??? QUALCHE GIORNO DI ATTACCO E RITORNARE AL CONSOLIDAMENTO O SOLO CONSOLIDAMENTO???? SONO SOTTO PESO ORA PESO 57....DOVREI PESARE 60....
CIAOOO ASPETTO UNA TUA GENTILE RISPOSTA....

Anonimo ha detto...

scusa potresti spiegarmi meglio cio che hai scritto qui sopra riguardo l'evitare il formaggio magro e lo yogurt? sto per cominciare la dieta domani AIUUUUTO, dovrò NECESSARIAMENTE perdere 30 chili... vorrei mi aiutassi ad impostare un po' meglio il mio percorso. ah dimenticavo, ma c'è differenza tra le percentuali di leggerezza? perchè non vorrei sbagliare prendendo, ad esempio, la jocca al 4,5% di grassi e sbagliare enormemente perchè andava usata una ancora più magra!! non so..comunque attendo tue notizie, ho bisogno che tu mi risponda, dovrei chiederti anche dell'altro!!

Anonimo ha detto...

Ciao, vorrei iniziare la dieta Dukan io ho un problema di allergia al nichel solfato pertanto già non posso mangiare tutti gli alimenti del mondo e vorrei sapere se mangiando la crusca si creano degli squilibri intestinali. i kg che vorrei anzi che devo perdere sono 20 non capisco per quanto tempo deve durare la dieta. grazie per l'aiuto.

Anonimo ha detto...

Ciao
Premettendo che ho iniziato ieri la dieta, ho notato che invece di perdere peso ho guadagnato un kg
Ieri mattina ho mangiato

1 yogurt con 1 cucchiaio da minestra di crusca
A mezzogiorno 2 hamburger + 1 bresaola

Cena
Ricottina light
Tonno light
E bresaola

Ho sbagliato qualcosa

Non ho fatto lo spuntino al pom perche’ ero in giro sui mezzi ;(

Anonimo ha detto...

ciao Giulia
mi chiamo Carla, ieri ho cominciato la dieta Dukan e oggi mi sono accorta di essere ingrassata non penso di aver sbagliato
Ieri mattina ho mangiato uno yogurt con un cucchiaio 1/2 da minestre di crusca(forse e' troppo?) poi ho mangiato due hamburger e una bresaolaa pranzo per cena ho saltato lo spuntino perche ero su e giu' da gli autobus....ho mangiato tonno light bresaola e una ricottina light ho sbagliato qualcosa? Mi aiuti sono un po' preoccupata ;(

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia, ho bisogno anche io di te..
Oggi ho cominciato la fase di attacco e sinceramente non ci capisco tanto, non so se a colazione posso bere il latte scremato, e se è si, non so con cosa abbinarlo, oppure solo lo yogurt e il caffè o thè o il resto che ho letto, tipo le crepes di crusca d'avena.
Non so se posso fare lo spuntino con una bella tazza di thè o latte scremato, al posto dello yogurt. Non so se posso prendere più di un caffè durante la giornata. Ho capito che non devo badare alle quantità, e di questo ne sono felice, ma comunque mi rimane difficile pensare alle ricette. Ho acquistato il libro Dukan e ho notato che le ricette sono mischiate e non suddivise per le varie fasi. Quindi deduco che vadano prese a scelta, a seconda dell'utilizzo, ad esempio, nella fase attacco, non potendo ingerire verdure, dovrei scegliere guardando una ad una, quelle prive di verdure. Spero di poterti contattare anche per le domande più stupide(che forse gia ti sto ponendo), per sentirmi a pieno sicura, senza riscio di sbagliare. Ti ringrazio anticipatamente!!

Anonimo ha detto...

Ciao sono Giulia ed ho 45 anni. Peso 89,6 e sono alta 1,79. Ho iniziato la dieta da lunedì ma ho un pò di dubbi e siccome sei sempre così gentile provo a domandare:

> molti dicono che sia pericolosissima perchè basata solo su proteine, tu che ne pensi?
> la crusca, alimento salvezza di questa dieta, quante ne posso mangiare?

Grazie

Anonimo ha detto...

ciao a tutti!!sono nuova e da pochi gg sto intraprendendo questa nuova dieta...se qualcuno può darmi una mano a chiarirmi le idee sarò molto felice..gia da adesso ringrazio..il formaggio spalmabile light della ld è simile alla philadelfia balance?altrimenti come posso fare a capire qual'è il formaggio più idoneo?un grazie di cuore

Anonimo ha detto...

Ciao mi chiamo giovanna...volevo farti i complimenti x il blog....ho iniziato la dukan ieri...io sono allergica all avena quindi ho preso lacrusca di grano tenero spero vada bene...poi volevo sapere quali formaggi posso mangiare tipo la mozzarella è concessa?? Grazie mille e complimenti ancora per il blog

Giulia morezzi ha detto...

Ciao e buon anno!
Allora, in genere a chi mi scirve che non trova o non vuole mangiare la crusca d'avena rispondo che non si può fare, perchè è un alimento necessario e indispensabile ai fini della dieta dukan, ma l'allergia è un altro tipo di problema. Allora, la crusca d'avena è in effetti indispensabile e quella di grano è un alimento tollerato, quindi non ne va mangiato in abbondanza. Facciamo così: prova a sostituire le quantità di crusca d'avena con quella di grano e in caso non funzioni, o proviamo un'alternativa, oppure ti consigli un'altra dieta, magari un pò più lenta ma moooolto più salutare di questa!

Giulia morezzi ha detto...

Ciao e buon anno!
Allora, il formaggio della ld non lo conosco, ma tu per sapere se va bene leggi l'etichetta. Quanti grassi riporta? Quanti i saturi, quanti gli insaturi? Fammi sapere così ti dico se va bene.
Nel frattempo puoi mangiare tranquillamente il philadelphia BALANCE, mi raccomando non light. Poi i fiocchi di latte e altri formaggi tipo philadelphia che trovi al supermercato che riportano meno del 5% di grassi, Tipo il Linessa.

Giulia morezzi ha detto...

Ah scusa, avevo dimenticato... formaggi magri con meno del 5& di grassi e la mozzarella solo quella light della galbani, ma solo dopo la prima fase e 30 g al giorno!

Giulia morezzi ha detto...

Che è pericolosa. Infatti va fatta solo una volta nella vita, senza sgarrare in modo da essere più veloce e di bere almeno 3 litri di acqua al giorno per aiutare i reni ad eliminare tutte le tossine prodotte dalle proteine. ' pericolosa a livello fisico, ma non di più rispetto a molte altre diete di cui sento quotidianamente parlare.
Di crusca ne puoi mangiare 1,5 cucchiai nella fase di attacco, 2 nella fase di crociera, 2,5 nella fase di consolidamento e 3 nella fase finale di stabilizzazione

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Brenda,
Il latte scremato va benissimo e lo puoi abbinare a tuo piacimento con caffè, the e anche la crusca d'avena, magari sotto forma di torta al cioccolato! Qualsiasi alimento autorizzato lo puoi abbinare come meglio credi a qualsiasi ora del giorno!
Anche per lo spuntino vale la stessa cosa. Scegli tu cosa mangiare e quando. Il caffè va sempre benissimo, a patto che usi il dolcificante.
Per quanto riguarda le ricette è esattamente come pensi. In fase di attacco scegli quelle senza verdure ovviamente. Se le prendi dal blog, invece, accanto al titolo c'è la dicitura PV o PP a seconda della fase in cui si possono cucianre. Cmq, sul libro Dukan anche dovrebbe esserci la dicitura PP o PV, no? in caso il dottore ha commesso una grave errore. lo dico io, che ormai ne so più io che lui!!!!
Scerzo ovviamente!
un bacio e buon proseguimento!

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Carla!
Tutto bene e non ti preoccupare del peso. Unica cosa è la ricottina light che sarebbe meglio inserirla dalla fase di crociera.
unica cosa che non mi ha scritto è quanta acqua hai bevuto, in caso aumenta fino a 3 litri al giorno, perchè sicuro stai trattenendo i liquidi!
bacio

Anonimo ha detto...

Cia grazie x la risposta... sn giovanna ggi finisco la fase di attacco...speriamo di aver perso qlc kilo.....pesavo 62.8 qnd ho iniziato...ma avevo il ciclo vorrei arrivare a 54 kg speriamo di riuscirci....ho pr3so il suo libro e dice di sostiture l'olio di oliva con qll di vaselina...ma nn so proprio cm usarlo....poi ho letto si possono mangiare i budini ma a me nn piacciono e ho trovato le creme della valsoia ho letto le etichette e nn ci sn grassi dici vanno bene?

Giulia morezzi ha detto...

come sta andando?
passata la paura?

Giulia morezzi ha detto...

torte!!!
leggi le ricette qui sul blog!

Anonimo ha detto...

ciao giulia,
ho cominciato la dieta lunedi 7, ho fame, ma sono abbastanza contenta dei risultati (da 70 a 67,5) non ho però ancora mangiato la crusca d'avena.Ho visto che si possono fare dei dolci me ne sai indicare qualcuno per la fase di attacco(a parte le crepes)?
ti ringrazio anticipatamente, non sono riuscita a leggere tutti i post, ma ho trovato tante info utili.

francesca

Giulia morezzi ha detto...

ehi come va?

Giulia morezzi ha detto...

certo! anzi, devi!

Giulia morezzi ha detto...

ehi, come è andata?

Giulia morezzi ha detto...

ciao e scusa il ritardo con il quale rispondo.
immagino che a molti dubbi sei già riuscita a trovare una risposta. sì al carbone, sì ai lassativi. la crusca d'avena (indispensabile) dovrebbe anche aiutarti a regolare il tuo intestino. ora hanno anche fatto l'activia allo 0,1% di grassi. magari può aiutarti.
una cosa però te la voglio dire. non sei una balena. certo, dimagrire qualche chilo ti renderà più bella, più sicura e ti farà rientrare nei vestitini che ti tiracchiano, ma non sei una balena. Sei alta e vedrai che già con 5 chili in meno ti sentirai una splendida donna!
un bacio!

Giulia morezzi ha detto...

ciao enza,
gli yogurt alla frutta sono considerati alimenti tollerati e in fase di crociera è possibile mangiarli, ma solo 1 al giorno. il prosciutto non deve necessariamente essere di pollo o tacchino. aequilibrium aia ne ha inventato uno con meno di 3% di grassi. non mangiare però quello crudo.

Giulia morezzi ha detto...

allora,
ricorda che noi siamo italiani e l'olio di vasellina non sappiamo e non vogliamo nemmeno sapere cosa sia! io ho proprio evitato di usarlo. una volta che ti abitui, puoi tranquillamente fare a meno dell'olio. GIURO!
per quanto riguarda i prodotti della valsoia non so che dirti perchè non li conosco. so di certo che la soia è vietata, quindi se sono a base di soia non vanno bene, pur avendo pochi grassi.
hai provato a farti i dolci con la crusca? se vuoi, sul blog trovi alcune ricette.
un bacio!

Giulia morezzi ha detto...

tutti i dolci che ho sperimentato prevedono la crusca. se riesci a trovarla, anche ieri ho pubblicato la ricetta per fare le camille, o qualcosa di simile!
sul blog trovi le ricette per le torte. non sono male!

Giulia morezzi ha detto...

non hai sbagliato nulla, ma non ti preoccupare per aver guadagnato un chilo. prova a pesarti solo alla fine della prima fase e vedrai i risultati.
ps- che cosa è il tonno light? quello al naturale? la ricottina magari prova a mangiarla nella fase di corciera. ancora non è propriamente indicata per questa fase.
se non riesci a fare lo spuntino, magari smangiucchia qualciosa in autobus. prova a fare la torta e portarne sempre un pezzo con te!

Giulia morezzi ha detto...

ciao!
mi dispiace, ma non so aiutarti. non sono un medico e non so nulla di allergie. prova ad andare dal tuo medico curante e fagli la stessa domanda, vedrai che lui ti saprà indicare per il meglio.
un bacio!

Giulia morezzi ha detto...

vai tranquilla con il consolidamento!
sei stata bravissima!
complimenti!

Giulia morezzi ha detto...

ehi, se non sbaglio questo dovrebbe essere il terzo giorno di attacco. come procede???
fammi sapere!

Giulia morezzi ha detto...

ciao!
sì hai perfettamente ragione, mangiare troppe proteine non fa bene, ma se prendi le dovute precauzioni (bere 2-3 litri di acqua al giorno, non far perdurare la dieta per troppo tempo, camminare almeno 20 minuti al giorno, etc) per un pò la puoi fare senza correre troppi rischi. in caso, puoi fare le analisi prima della dieta per vedere se è tutto ok e ripeterle subito dopo.

Giulia morezzi ha detto...

ciao!
in che senso il problema degli zuccheri?
ne hai messo dentro lo yogurt?
cmq, fai altri 3 giorni senza contare questo, se proprio pensi tu abbia sbagliato molto.
in bocca al lupo!

Giulia morezzi ha detto...

emanuele, questa dieta è eccezionale proprio perchè non hai limiti di quantità! butta la bilancia e mangia tutto fino a quando non ti sazi, purchè siano gli alimenti autorizzati da dukan!
in bocca al lupo!

Giulia morezzi ha detto...

sono d'accordo!
quello che posso dire è che questa dieta, come ripeto sempre, non fa bene. E' una dieta iperproteica e affatica i reni e il fegato. però, se fatta per poco tempo, seguendo tutti i precetti dukaniani, non dovrebbe apportare problemi al fisico. in sintesi, se decidete di calare, non so, dieci chili, fatela tutta d'un fiato, senza sgarrare e niente. in poco tempo si butteranno giù i chili e vi libererete per sempre del problema, senza dover ogni tanto ricorrere di nuovo a restrizioni culinarie.

Giulia morezzi ha detto...

mi hai commosso!!!
come procede????

Giulia morezzi ha detto...

ciao ilaria,
hai iniziato? ti serve una spinta motivazionale?
dai che siamo qui tutti a fare il tifo per te e pronti ad aiutarti!!!
dai, che se inizi non ne potrai più fare a meno!
ti abbraccio!

Giulia morezzi ha detto...

ehi, gennaio è arrivato!!!
hai iniziato???
ti serve una spinta motivazionale?
Dai, che se inizi non ne potrai più farne a meno!!
ti abbraccio!

Giulia morezzi ha detto...

crusca d'avena. deve essere specificato!

Anonimo ha detto...

ciao giulia sempre io giovanna, scusa il disturbo ma i tuoi consigli sn veramente utili.... ma è normale che ho nausee oggi (ultimo giorno di attacco)? da qnd ho iniziato sto bevendo circa 2 litri di acqua al giorno e oggi non ne ho bevuto nemmeno mezzo litro ma proprio nn riesco.io ero una che si dimenticava di bere durante il giorno, forse è x qst che ho qst nause?? cmq grazie ancora della tua disponibilità e spero tu possa seguirmi e darmi consigli che sono veramente utilissimi...
p.s mi sono pesa prima e la bilancia diceva 61,7 kg, all'inizio della dieta ero 62,8 e avevo il ciclo... è un buon risultato oppure no??

Anonimo ha detto...
Questo commento è stato eliminato da un amministratore del blog.
Fatima Haloua ha detto...

Ciaoo, mi sono appena iscritta, noto che questo sito è davvero interessante molto più degli altri, ho iniziato la fase di attacco il 2 gennaio ma non lo seguita del tutto, come le salsicce di maiale, wurstell, ne vado matta.
Pesavo 55.5 e ne ho persi 3 quindi peso 52, ne volevo perdere 16, solo che da un po' di tempo ho fame di dolci di altro, mi manca tutto.
Adesso la voglio ricominciare,l peso che voglio raggiungere è 40, può sembrare esagerato ma sono davvero stufa di avere le gambe a troco e le coscia che si strofinano e voglio mettere i vestiti corti, le minigonne, che mi piacciono tantissimo ma non ho mai potuto.
Vorrei che mi seguissi così da farla per bene, domani inizio e ci penso io, dimmi che posso fare per il secondo giorno.
Ti ringrazio tantissimo.

Fatima Haloua ha detto...

quanti errori di scrittura..lo avevo scritto tt perfetto..

fatima haloua ha detto...

P.S. sono alta 1.60 e ho 20 anni

Anonimo ha detto...

Ciao, mi chiamo Emanuela ed ho 47 anni, peso 66,3 e vorrei arrivare a 55 kg (visto che sono alta solo 160, mi sembra che sia un peso giusto). HO iniziato lunedì scorso con la fase di attacco ed ho perso quasi 2 kg. Da domani inizio con la fase di crociera, quindi ripeto i 5 gg PP e poi parto con i 5 gg PV? Mi sapresti dire dove posso trovare un menù settimanale per essere tranquilla di non sbagliare? Grazie e ciao
Emanuela

Anonimo ha detto...

grazie Giulia!! scorrendo tra le altre risposte, ho notato che dici di comperare solo il philadelphia balance e non light, oh mio dioooooo, ho combinato danno allora?? ho preso proprio ieri il light PERCHé LO RIPORTA IL LIBRO(ma sto libro che caspito riporta???) cosa devo fare per rimediare?? aiuuutooooo!!!! mi puoi spiegare?? devo dirti che jocca a me non piace, l 'unico è il philadelphia... il balance non l ho mai provato ma ora prenderò solo quello. quindi quali sono le percentuali giuste che devo controllare sulla confezione?! ciao ciao :(

Andrea De Luigi ha detto...

Avete mai provato a fare il porridge? Si fa con la crusca d'avena ed è molto più buono e saziante della galletta.
Ingredienti:

30 gr di crusca di avena
100 ml di acqua
30 ml di latte scremato
10 gr di cannella in polvere

Mettete in un pentolino antiaderente la crusca con l'acqua e il latte, a fuoco medio.
Aggiungete la cannella e mescolate fino a quando il composto non comincia a diventare solido.
Continuate a mescolare per altri 2-3 minuti e poi versate il tutto in una tazza.
Nella ricetta originale ci andrebbe anche lo zucchero di canna che lo rende più gustoso, ma non essendo consentito, potete aggiungervi dello yogurt 0,1 o un pochino di latte di soya.

Tempo di preparazione 10 minuti

Anonimo ha detto...

Iniziato!!!
Speriamo in bene!
vi tengo aggiornate

Anonimo ha detto...

-1kg

Anonimo ha detto...

Salve a tutti.. io pesavo 94 kg e sono bassa 1,60 circa.. ho fatto la dieta dukan ed ero arrivato a 52 kg!.. ma ho fatto la furba.. PESAVO lunedì 14 : 67 kg,a oggi con Dukan e Giulia (Grazieeeeeeeee) sono 63,5 e NON MI FERMERò FINO A QUANDO NON TOCCHERò I ...........? come faccio a sapere,secondo Dukan,qual'è il mio peso ideale? ho 44 anni.....

Anonimo ha detto...

ho finito la fase di attacco, potrei sapere le verdure consentite e quelle no?

Anonimo ha detto...

ah e anche se posso mangiarne due tipi diversi insieme!!

Anonimo ha detto...

lo posso usare l'aceto "balsamico"?? quarta e ultima domanda..perdona il mio tedio, mica sbaglio a mangiare accompagnando tutte le pietanze con il formaggio ovviamente consentito?!.. fin'ora ho fatto sempre così, o carne, o pesce, li ho uniti al philadelphia b.!!

Anonimo ha detto...

Posso chiederti alcune informazioni???grazie

Anonimo ha detto...

Sei super informata che bello

fatima haloua ha detto...

Bene oggi è l'ultimo gg della fase di attacco :), da domani inizio con la 2, ho dette zucchine a casa ma non so come cucinarle, qualcuno mi risponda o non serve a nnt essere in questo blog.

laura giusto ha detto...

ciao Giulia bellissimo blog...inizio oggi la dieta...ti terrò aggironata

laura giusto ha detto...

ma la frutta ? quando si mangia ?

Giulia morezzi ha detto...

Fatima ma che dici? ma tu sei già magra! E sono certa che non hai nè le gambe a tronco e nè le cosce che si strofinano. Fidati di me, che ho pesato veramente poco e anche veramente molto: 40chili sono veramente troppo pochi e sono certa che alla fine anche così ti vedresti con le gambe grosse e non indosseresti comunque le minigonne.
Fatima, mangia tranquillamente i wurstel e le salsicce e goditele. Beata te che lo puoi fare! Sei una ragazza fortunata! Veramente.

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Emanuela,
non so cosa hai deciso di fare, ma non ti conviene fare 1:1 PP e PV? vedrai che a lungo andare ti stancherai meno, rispetto a 5:5. Il menu tipo lo trovi sul libro dukan "la dieta dukan illustrata". io mi sono trovata benissimo.

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Brenda!
allora, la differenza non è molta e dukan ha nominato il philadelphia solo nel suo ultimo libro. addirittura nei primi non lo nominava proprio. io consiglio il balance perchè è quello che ha la percentuale di grasso sotto il 5%, mentre il light ha il 55% di grassi in meno rispetto a quello normale e di più del balance. Il gusto è praticamente identico, ossai acqua!
anche a me lo jocca non piace, ma ti assicuro che nella torta di crusca ci sta benissimo!
Però ora mangia tranquillamente il light e quando lo finisci cerca il balance!

Giulia morezzi ha detto...

E' ottimO!
per quanto riguarda la nausea, non essendo un medico, non so che dirti. continuano le nausee? perchè non vai a farti visitare dal tuo medico di base? lui ti saprà dare certamente una risposta!
cmq, come prosegui? tutto bene?

Giulia morezzi ha detto...

Andrea sei un genio!
posso rubarti la ricetta e metterla nel blog???

Giulia morezzi ha detto...

grande!

Giulia morezzi ha detto...

io dire che anche 55 chili andrebbe bene, ma sta a te decidere qual'è il peso giusto. tu che dici?

laura giusto ha detto...

Ciao Giulia, non so se sia normale o meno: ho iniziato la dieta ieri e stamattina avevo perso già 2 kg ...possibile?

Giulia morezzi ha detto...

Allora, prima domanda: tutte le verdure eccetto carciofi, barbabietole e carote.
seconda domanda: certo, anche tre tipi diversi inseme, purché autorizzate
terza domanda: non so, ma io l'ho usato sempre e non mi ha creato problemi
quarta domanda: se il formaggio è quello autorizzato, certo che puoi!

Giulia morezzi ha detto...

Fatima ciao!
Allora, questo blog, come ho spiegato altrove, nasce totalmente in maniera spontanea. non è il mio lavoro, non ci guadagno e nient'altro. sono solo io che, avendo fatto la dieta e avendo fatto anche altre diete nella mia vita, provo a rispondere a tutti e a dare consigli.
Quindi, se pensi che questo blog non ti sia utile puoi anche postare le tue domande altrove e visitarne altri. nessuno ti obbliga e non è apprezzato questo tono scontroso e di rimprovero.
Detto questo, le zucchine le puoi fare in tutte le maniera che vuoi, purchè non usi olio e alimenti autorizzati. come eri solita cucinarle? io ad esempio le ho riempite spesso con la carne macinata. in pratica svuotavo l'interno della zucchina, con quello che ne ricavavo lo tagliuzzavo e lo univo alla carne condita con menta, aceto balsamico, sale, prezzemolo. amalgamavo il tutto e lo mettevo all'interno della zucchina. poi mettevo tutto in forno.
Altro modo è farle in padella in maniera semplice. cipolla, peperoncino, acqua e soia. fai appassire le cipolle e poi metti le zucchine tagliate o a rondelle o in altro modo.

Giulia morezzi ha detto...

in bocca al lupo!
sono passati 6 giorni. come va?

Giulia morezzi ha detto...

laura tutto è possibile. magari farai un pò di fatica a perderne subito tanti altri, ma va bene così. ogni fisico è diverso. tu prosegui tranquilla e per la frutta dovrai aspettare la fase di consolidamento!

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia ho già fatto la dieta Dukan unavolta ma mi sono fermata alla seconda fase, avevo perso circa 5 kg.
non li ho ripresi nonostante le fete natalizie.
oggi ho ricominciato coinvolgendo anche mia sorella, volevo solo chiederti delle cose:
sono alta 1,68 per 74/75 kg devo perdere altri14/15 kg
ho deciso di fare 10gg di attacco faccio bene?
poi quando passerò alla seconda fase mi chiarisci quali sono le verdure a
mmesse? pomodoro e peperone proprio banditi?
Ciao e spero di farcela.
Alessia

Anonimo ha detto...

ciao giulia ho ricominciato oggi la dieta dukan
devo perdere almeno 15 kg
ho smesso durante le feste natalizie ed ero alla II fae ma non ho ripreso kg.
volevo chiederti delle cose
ho deciso di fare 10gg di attacco faccio bene?
quando passerò alla seconda fase mi chiarisci quali sono le verdure ammesse? peperoni e pomodori proprio banditi?
Ciao da Alessia

Anonimo ha detto...

scusate ma ho scritto due volte lo stesso mess. perchè non lo visualizzavo
ariciao
alessia

isù ha detto...

Ciao! Ho 25 anni peso 65 kg e sono alta 1:63! Ho iniziato la.dieta 3 giorni fa... Ma volevo sapere se la faccio correttamente... Ho qualche dubbio!!! A colazione mangio o latte scremato con crusca oppure 2 yogurt...quelli che ho utilizzatk fino ad ora sono i vitasnella..ma alla frutta! Non vanno bene vero??? E poi conoro anche altri tipi di yogurt bianchi ma non quello.magro non riesco a mangiarlo.... A pranzo mangio pollo, fesa di tacchino, formaggio fresco light... Spuntino sempre uno yogurt e a cena sempre proteine... Salmone, surimi... E poi uno yogurt.... Sbaglio qualcosa? Dovrei rucomi ciare da capo!!! Grazie in anticipo!!!! Aspetto tue notizie!!!!

Anonimo ha detto...

ciao...ho iniziato la diete...volevo chiederti che tipo di frutta posso mangiare in fase di attaco..grazie

Anonimo ha detto...

salve a tutti... sono nuova e volevo iniziare la dieta dukan... consigli? non so proprio da dove inziare :D

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Alessia,
Allora, 10 giorni sono per chi deve perdere più di 20 chili. Fossi in te ne farei 7. Anche perchè rischi così di mollare la dieta di nuovo e invece converrebbe farla una volta nella vita e poi mantenere il peso. Mangiare solo e tutte queste proteine non fa bene al fegato e ai reni, nonchè all'umore! Bevi tanto, prova con 3 litri al giorno.
Per la fase di crociera, chi ti ha detto che non puoi mangiare pomodori e peperoni??? Assolutamente sono autorizzati!
le uniche verdure che nono sono concesse sono carote, barbabietole e carciofi!
Un saluto a tua sorella e in bocca al lupo!!

Giulia morezzi ha detto...

Nessuna! E nemmeno in fase di crociera! dovrai attendere il consolidamento. Sorry!

Giulia morezzi ha detto...

Se sei la stessa persona, ossia alessia, ti ho risposto sopra. Se sei un altro adepto dukaniano, allora puoi leggere la risposta al commento precedente!
Baci

Giulia morezzi ha detto...

Assolutamente non devi ricominciare, perchè a parte gli yogurt, il resto è perfetto.
Hai provato a mangiare lo yogurt con il dolcificante dentro, oppure mettendo gli aromi bertolini? magari così riusciresti a mangiare anche quello magro! Gli yogurt normali e alla frutta non vanno bene. Magari cerca cmq di diminuirne la quantità giornaliera e se proprio ti viene fame o voglia di dessert, prova a fare i dolci. trovi le ricette su questo blog e anche molte altre in giro su internet!!! Per quanto riguarda il formaggio fresco light, hai controllato le percentuali di grasso sul retro della confezione? Ricorda di non superare il 5% o al massimo il 9%.

isù ha detto...

Graze mille per avermi risp.!!! :))) non ho mai utilzzato il dolcoficante sullo yogurt...proverò! Ho pensato bene di mischiare lo yogurt magro con quello bianco....chiaramente prevale quello magro.... ;) ho una domanda da farti!!! Ma il miele si può utillizzare? E soprattutto posso mangiare robiola, stracchino e fiocvhi di latte??? Grazie mille!!! :D

Anonimo ha detto...

AIUTOOOOOOOOOOOO HO INIZIATO DA 2 GIORNI MA NON HO CAPITO BN COSA POSSO E QUANTO MANGIARE X SEMPIO LE UOVA 2 AL GIORNO MA INTRE O SOLO ALBUMI POI POSSO USARE UN PO DI ZUCCHERO DI CANNA NELLO YOGURT MAGRO

Anonimo ha detto...

Ciao sono ila , da domani vorrei iniziare la dukan , quindi da quanto ho potuto capire i formaggi nella fase di attacco sono da evitare ?

ANGELA ha detto...

vorrei perdere 6 kg quanti giorni d'attacco devo fare ?
chi mi puo aiutare

Anonimo ha detto...

Ciao!!sono Federica,ho 25 anni e peso 81 Kg.T scrivo dall'australia.oggi 11/02/13 ho cominciato la fase d attacco.Da qui è un po complicato trovare i prodotti ke dici tu perche loro qui hanno prodotti diversi..tipo la crusca d'avena non l ho trovata..oggi ho mangiato uova a cena e a pranzo takkino..e yogurt nello spuntino..ma avrei ancora fame..è grave?mi dai qualche consiglio??grazie mille..

Anonimo ha detto...

Mi son dimenticata di dirti ke voglio arrivar a pesare 62 kg..Federica

Anonimo ha detto...

Son Sempre io Federica..quanti giorni d attacco devo fare?e la torta al cioccolato ke hai nel sito posso mangiarla anke in fase dell'attacco??Grazie mille..

Anonimo ha detto...

Ciau!mi kiamo Jen ho 27 anni..ho iniziato la dieta mercoledì scorso..da oggi dovrei iniziare la fase di crociera ma vorrei sapere se è giusto ke ho perso meno di 2kg..pesavo 74.6kg adesso peso 72.8kg..e vorrei arrivare ai miei 62/63kg ke pesavo 7anni fa...qst dieta nn m pesa se puoi vorrei qualke consiglio e sapere se è giusto aver perso kosì..un altra cosa..è da ieri ke ho difficoltà ad andare in bagno ma qualke volta nella giornata mi kapita di avere un mal di pancia fortissimo km qnd hai la dissenteria poi vado ma pokissimo dissenteria e s blokka..scusa per l'argomento ma se m puoi aiutare t ringrazio..p.s. Nn ho mai sgarrato bevo almeno 2litri d'acqua al giorno..e domenica ho mangiato pesce al ristorante ma credo d nn aver sbagliato..insalata d polipo ke strizzavo perchè giustamente loro avevano messo l'olio pesce spada alla griglia e qualke cozza sempre "strizzata" dal sugo...!!un consiglio anke sulla fase succesivo se puoi...!!!se m puoi aiutare t ringrazio!!
Complimenti per il blog! Buona giornata spero di nn averti disturbata!! :)

enrica ha detto...

ciao giulia sono enrica ho 29 anni,peso 62g vorrei arrivare a 53kg. Penso di iniziare la dieta a giorni,secondo te quanti giorni deve durare la fase di la fase di attacco?Io ho un'altro proplema,nn mi piace cucinare,ma sopratutto nn ho fantasia,potresti dirmi per favore cosa cucinarmi?(ad esempio lunedì..pranzo...cena;matredi..pranzo..cena...ecc..ecc)
grazie mille e scusa del fastidio

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia , mio nome e Mirella vorrey sapere si poso usare la crusca di grano in fase di atacco grazie .

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia!! Oggi ho deciso di cominciare la dieta Dukan! Speriamo bene!! sto giusto uscendo per andare a comprare gli alimenti consentiti. Volevo chiederti una cosa sulle tue ricette per la fase di attacco perché non capisco bene le quantità. Se faccio la torta d cioccolato o il pane al rosmarino quanti giorni mi devono durare, cioè quanto ne posso mangiare al giorno?
Grazie mille sei una GRANDEEEEEEEEEE :):)
Mimì

Anonimo ha detto...

Ciao Valentina,non scoraggiarti, io nella mia vita ho fatto tantissime diete e ormai il mio metabolismo non rispondeva più a nessuna dieta,ti assicuro ke questa funziona.. io erano ormai 9 anni ke da 56 kg ero arrivata a 92 perkè dopo la menopausa ke mi è arrivata a l'età di 41 anni e avevo anke smesso di fumare è subentrato l'ipotiroidismo,non ti dico come mi sentivo,mi è venuta la depressione e ho dovuto prendere gli antidepressivi ke anke loro hanno contribuito a farmi ingrassare. Ebbene senza farla lunga ho iniziato la dieta del dot.Dukan il 19 giugno del 2012 oggi peso 66 kg..devo perdere ancora 5 kg..Grazie Dukan!!!!

Anonimo ha detto...

Ciao volevo chederti se nelle prime due fasi si puo' mangiare il prosciutto cotto e/o il prosciutto crudo. Grazie

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia,mi chiamo Ros e ho iniziato la Dukan il 4 febbraio. Pesavo 73 kg e ora dopo 2 settimane e più sono dimagrita e arrivata a 69,5 kg.
Mi sono "sgonfiata" e ho perso senz'altro qualche centimetro un po ovunque.
Volevo chiederti solo qualche consiglio riguardo i latticini (i consentiti) e la coca zero. Posso mangiarne e bere senza limitazioni davvero? A me sembra sempre di sbagliare a mangiere una confezione intera di philadelphia balance o light poichè non riesco a fare giornate di sola carne o affettati e nenochemai di pesce che già non ho mai sopportato condito figurarsi ora! La coca zero poi....ne bevo tanta, ma proprio tanta...troppa??? Sono molto motivata ma....devo arrivare a pesare 57 kg (così dice Dukan) con queste premesse...consigli? Grazie compagnadiavventura!!!

nica ha detto...

sono contenta di aver trovato questo sito ...ho visto che sei molto gentile e hai aiutato molto, spero che tu lo possa fare anche con me oggi sono al 1 giorno di dieta...premetto che ho fatto una vita di diete ma come smetto ricupero subito i chili persi..io pero non ho ancora finito di leggere il libro xrò ho capito la prima fase, anche se non ho usato la crusca xkè non l'avevo in casa...ma tu dici che bisogna leggere tutto il libro prima di iniziare la dieta???io non posso mangiare tante uova xkè ho il colesterolo un po fuori,ma non è che mangiando tanta carne possa alzare l'azotemia???cmque ci provo faro molta fatica xkè sono molto golosa e mi piace tanto la frutta quella più di tutto..grazie mille ti terro informata e se ho qualche dubbio mi posso rivolgere a te???anche xkè certe cose non le capisco!!!grazie

nica ha detto...

mi sono dimenticata di dirti che dovrei perdere 10 kg....quanti giorni devo la fase di ttacco grazieeeeeeeeeeeee...nica...

Anonimo ha detto...

prova

Anonimo ha detto...

Ciao innanzitutto grazie per tutte le delucidazioni che ci dai,poi scusa l'ignoranza ma quando cerco di lasciare una commento mi apre la pagina di google e mi chiede di fare un'iscrizione quindi non riesco a lasciare il comment, ora sto provando a lasciare il commento come anonimo, vediamo se così riesco altrimenti spiegami come devo fare.
Comunque volevo dirti che ho cominciato la fase d'attacco lunedì e pesavo 102.5 oggi peso 99.9 sono felice naturalmente anche se e molto dura.Speriamo di riuscirci! comunque non mi sono chiare delle cose se la dieta in tutto deve durare massimo tre mesi ma ad ogni chilo perso devo fare 10 giorni di consolidamento dovendo io perdere trenta e più chili come faccio a farla durare così poco?Poi è consentito in fase d'attacco mangiare il surimi e il polpo tagliato sottilmente(non mi viene il termine di come si chiama)Grazie in anticipo per l'aiuto che dai a tutte noi.Sara

Anonimo ha detto...

Vorrei sapere se è possibile bere latte e caffè nella fase d'aattacco e com'è possibile dolcificanti.grazie Lucia 71

Anonimo ha detto...

ciao Giulia, dovrei perdere più o meno 5 kili,e come c'è scritto la fase di attacco dovrebbe durare 3 giorni, ho iniziato la dieta da 4 giorni ma non sono riuscita a perdere neanche un kilo pur seguendo regolarmente la dieta!! non sò, perchè non riesco a perdere nessun kilo???

Anonimo ha detto...

Ciaoooo!ho comprato il libro, domenica inizio, ultimo cenone sabato sera! seguiro le tue fantastiche ricette!!!

lalillith ha detto...

Ciao Giulia, bellissimo questo blog. L'ho trovato per caso, cercando ricette Dukan perchè vedi, da mercoledì 27 febbraio sono a dieta anch'io. Devo perdere 15 kg e ad oggi sono a -3.
Io vado da una dietologa che mi ha consigliato la dieta proteica (di chetosi) che praticamente è la "mamma" della dukan, infatti anche a me non è concessa nessuna verdura nè alcun frutto, niente pane o pasta o altri alimenti che non siano proteine. Al mattino un cucchiaio di crusca dentro allo yogurt ecc...
Vorrei chiederti, nella dukan, dopo i 10 giorni di attacco, per quanto tempo si deve seguire la fase "crociera"? E cosa significa giorno PP e giorno PV? Ti ringrazio!!


Anonimo ha detto...

ciao giulia mi chiamo giulia..peso 59 chili e vorrei perdere 5 chili..ho iniziato la dieta un mesetto fa..nella prima settimana ho perso molto ma da quando ho introdotto la verdura il mio peso si è stabilizzato ma non sono scesa..ora ho riniziato la fase di attacco, forse sbaglio la fase di crociera!! aiutami!! e grazie

Anonimo ha detto...

ciao Giulia ho cominciato la dieta dukan da ieri ma ho un dubbio la mattina mangio un chucchiaio e mezzo di crusca d'avena ma il pane fatto con trecucchiai di crusca 2 di philadelphia e lievito si puo mangiare nella fase di attacco? e se è si nn devo piu mangiare la crusca la mattina?

Linda ha detto...

Ciao Giulia, domani inizierò la dieta dukan e ovviamente vi terrò aggiornati sui cambiamenti, ma devo porgerti una domanda impartantissima.
Verso metà Aprile , per 3 giorni, andrò a Venezia per il camposcuola e ovviamente lì non potrò mangiare secondo il Dottor Dukan, come posso fare?
Tutti gli sforzi precedenti saranno stati vani?
Sono 3 giorni di cui 2 notti , grazie mille

MrsNycLa ha detto...

Ciao Giulia, io verso metà Aprile partirò per il camposcuola 3 giorni di cui 2 notti.
Non potrò seguire la dukan, quello che avrò fatto prima andrà tutto in fumo?
Grazie
p.s: inizio domani! Un bacio

Daniela ha detto...

Ciao mi kiamo Daniela.. vorrei sapere se posso mangiare i wurstell di pollo o takkino.. grazie.. sei formidabile!!!

Daniela68 ha detto...

Ciao mi kiamo Daniela .. vorrei sapere se posso mangiare i wurstell di pollo e takkino. grazie :)) sei formidabile!!

Anonimo ha detto...

ciao! ho inizjato questa dieta da 3 giorni.. dopo la morte di mia madre ero ingrassata e gonfiata moltissimo. spero di non sgarrare :( sono 55.5 kg e vorrei tornare ai miei 51 solo che spesso mi demoralizzavo xchè nn vedevo risultati e mi ingozzavo di mille schifezze. spero di aver trovato persone con cui infonderci coraggio..a vicenda! e complimenti per il blog..è il primo in cui decido di commentare :D

Anonimo ha detto...

io devo ,anzi voglio iniziare lunedi e sto'leggendo questo blog per infondermi entusiasmo e determinazione . sono alta 1.55 e peso 60 Kg vorrei perdere 5 Kg.per me sarebbe un sogno.una cosa non ho capito...per cucinare o condire tutte ste P.posso usare un cucchiaio di olio extravergine?

jessy ha detto...

Ciao GIulia, innanzitutto i miei complimenti per il blog!! Io ho iniziato oggi con la fase d'attacco.. ho letto di una dieta dukan abbreviata, che prevede 2 giorni di PP+5 giorni liberi, cosi ogni settimana finché non si è soddisfatti. Che ne pensi? Sicuramente sarebbe più tollerabile..
Jessica da Verona

jessy ha detto...

Ragazze fin finché giulia non ci isponde, vi posso dire io quello che ho capito.. pp=proteine pure, pv=proteine+verdure, olio non si può utilizzare nelle prime fasi poiché assolutamente bandito, ni nessun tipo purtroppo.. anche per me è la prima volta che commento e per questo un grande grazie a giulia che ci capisce e ci fa confrontare!! Per quanto riguarda i wurstel di pollo e tacchino sono, da quel che ho capito, ammessi ma comunque sconsigliabili nella fase di attacco, e per le modalità ignote di produzione.. anche io tututtavia ne vado pazza! Una cosa invece non ho capito io.. ma anche il tacchino deve essere light o può andar bene anche la classica fesa?

Anonimo ha detto...

ciao Giulia, ho un problema: non posso procurarmi la crusca d'avena come faccio? Posso ugualmente fare questa dieta?

ylenia ha detto...

Ciao Giulia, mi chiamo Ylenia e scrivo da Milano.
ho ordinato il libro ma leggendo il tuo forum ho deciso di iniziare oggi.
devo perdere solo 5 kg ma mi sa che ho iniziato con lo yogurt sbagliato (con frutta a pezzi) e al mattino ho spizzicato i salamini (ho letto nelle tue risposte che non vanno bene, mi spieghi il perchè?).
Cercherò di recuperare facendo tre giorni d'attacco anzichè due. ;)
Ho due domande, sono un po' confusa con le quantità della crusca da assumere nella prima fase, ho letto che posso mangiarne fino a due cucchiai al giorno, ma se faccio la torta o i pancake, come faccio a rispettare la dose giornaliera consigliata?
E due: cosa succede se lo yogurt non è allo 0,1? ti spiego nella pausa pranzo vado in mensa e si hanno lo yogurt bianco, ma non so se è di quelli light.
Grazie mille.
a presto
Ylenia

Anonimo ha detto...

ciao giulia. mi chiamo vicky. ho 30anni e peso 102kg e sono alta 1.68h. vorrei arrivare a 70kg. ho iniziato la fase d'attacco da 4gg e ho già perso 1kg. volevo chiederti dei consigli perchè ho sempre paura di sbagliare. io la mattina siccome faccio colazione alle 5 e devo tirare fino all'una,faccio una colazione abbondante, ovvero 1bicchiere di yogurt bianco magro, un caffè, 1 fetta di fesa di tacchino e spesso un bicchiere di plastica di budino. poi quando arrivo a casa per pranzo alterno carne rossa o pollo e li accompagno sempre con un pò di philadelphia balance. come merenda yogurt bianco magro. e per cena alterno uova con affettati magri sgrassati o pesce. poi però quando sono sul divano a guardare la tv mi vien sempre voglia di dolce, quindi un altro budino. posso sapere se per te va bene come sto facendo... se sbaglio per favore dimmelo!!! faccio giorni che mi sento sgonfiata e più leggera, e giorni come oggi che mi sento molto appesantita epiù grossa del solito...è normale? intanto ti ringrazio

Anonimo ha detto...

CIAO GIULIA, MA è SEMPRE VIETATO LO YOGURT ALLA FRUTTA, ANCHE SE LIGHT?

Alessia Fantasia ha detto...

Ciao io sono Alessia, ho 23 anni e ho cominciato la dieta da pochi giorni (il 9 aprile). Sono partita da 77,6 kg e oggi sono 76 kg giusti. Mi sento molto motivata e sono contenta di aver trovato questo post con tutte queste persone che seguono la mia stessa dieta :) avete qualche consiglio per quel che riguarda i condimenti? l'unica cosa che mi sta pesando un po' è proprio la mancanza di olio non sapendo come condire le cose, per ora sto usando succo di limone e aceto voi sapete se per cucinare si possa usare il vino se lo faccio evaporare nella fase di attacco? e le cipolle? devo aspettare la fase di crociera o le posso usare anche ora nella fase di attacco?

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia volevo chiederti un parere... Secondo te nella fase d'attacco è possibile mangialo lo "frozen yogurt"??? In Italia non credo che esista, ma vivendo in Spagna la tentazione è sempre a portata di mano... Si tratta di uno yogurt-gelato molto buono.. Ti mando qualche link http://www.smooth-me.com/frozen_yogurt.php http://www.llaollao.es/ naturalmente nel caso fosse permesso lo prenderei senza topping. Fammi sapere se puoi, grazie in anticipo :))

Anonimo ha detto...

Ciao! Mi chiamo Perla...vorrei perdere circa 18kg. Sono stata molto schiva nei confronti di questa dieta ma, dopo aver provato di tutto, ho eliminato la pasta, il latte e i latticini, le fritture in casa mia sono estranee(io ho l'ipercolesterolemia)....etc.,ma io non ho mai perso più di 1/2 kg! Così mi sono fatta coraggio e ieri ho cominciato la fase d'attacco. Ho comprato la crusca biologica ma solo oggi mi sono accorta che deve essere d'avena, la mia è di grano! Ho mangiato 2 yougurt magri con frutta! Comunque stamattina mi sono pesata 1,100kg. in meno!!! Devo modificare questi 2 alimenti o posso finirli?Sai ho fatto scorta di yougurt! Volevo chiederti se posso prendere le compresse le "10 erbe" che stavo prendendo perchè sono incredibilmente stitica!!! Ti prego aiutami perchè ho perso la stima in me stessa, nonostante i chili il mio problema è la pancia...sembro in cinta!! Grazie.

Anonimo ha detto...

ciao,sono engy io ho iniziato il 16 di gennaio sono partita che pesavo 82 kg ora sono arrivata a 69 kg,devo ancora perderne 10 ma mi sono bloccata.....cosa mi consigli????? grazie aspetto tue notizie

Anonimo ha detto...

ciao!!! ho iniziato la dieta oggi e la fame si è fatta sentire già da dopo colazione :)è da ieri che mi documento il più possibile su qsto blog :P dato che nn ho il libro ....nn so se puoi aiutarmi..volevo sapere se ho fatto bene a cenare con la creps di crusca dato che ancora nn l'avevo mangiata, poi ho mangiato del pesce...solo che ho ancora fame, posso mangiare un hamburg o esagererei dato che dopo vorrei cmq mangiare lo yogurt !!?? ah poi quanto olio di vasellina si può usare al giorno nella fase di attacco ??? grazie mille

Anonimo ha detto...

xkè?? nn riesco a leggere il mio commento sul blog ???

Anonimo ha detto...

ciao

Anonimo ha detto...

Ciao cara Giulia, e complimenti per il sito davvero bello e utile. Mi chiamo Marzia ho 36 anni e sto al 4 giorno della fase di attacco ed ho perso solo 1kg stando ben attenta a quello che c'è scritto sul libro. Peso iniziale 76 ora 75 e vorrei arrivare a 55/60 . Ti comunico che in passato ho fatto moltissime diete che sicuramente avranno destabilizzato il mio metabolismo ormai in "pensione". Volevo chiederti se sto procedendo bene e sopratutto quando si parla di ricette specie i dolcetti o il pane o la pizza dukan in che quantità giornaliere.
Ti ringrazio fin da ora per l'aiuto che potrai darmi. Un abbraccio Marzia

Anonimo ha detto...

Ciao per puro caso ho scoperto il tuo blog, e chissà forse è stato un segno del destino. Di chili da perdere ne ho tanti ma già perderne 10 sarebbe per me una grandissima soddisfazione.Visitantdo il tuo sito ho capito che la dukan non è fatta di soli petti di pollo arrostiti o triste ricottine.
Grazie per tutte le info che hai condiviso con noi lettori, spero davvero di riuscirci.
Ho alcuni dubbi a cui spero tu possa rispondere. Volevo chiederti se è possibile mettere un cucchiino di orzo nel latte e se si possono mangiare le gallette di mais. Spero di avere una tua risposta.
Grazie
Anna

Monica Di Meglio ha detto...

Ciao Giulia, bella la tua pagina ed ottimi consigli e ricette. Io sono al terzo gg della fase di attacco, ma è possibile che ho perso solo circo 500 gr? spero proprio che questa dieta mi aiuti. ciao. Monica

Anonimo ha detto...

ciao sono giada una ragazza che haappena iniziato la fase di attacco dukan ho bisogno di chiederti dei consigli e dei chiarimenti :uno se si puo o no usare il latte di soia come e' scritto nella lista pubblicata e poi se ho mangiato due fette di carne fatte in padella con un po di olio,mia madre non ne usa molto e' tanto grave?stasera concludevo il terzo giorno della fase di attacco. Aspetto una tua risposta , ci tengo a farti i complimenti per come ci motivi a perseguire negli obiettivi e soprattutto per la tua pazienza e cortesia!un bacio!! tua fan!!!!!

Anonimo ha detto...

Ho mangiato uno piccolo vasetto yogurt di muller e non sapevo che ci sono zuccheri dentro, adesso ho comprato Fage 0%, ma devo cominciare da capo? Sono in fase attacco, secondo giorno. Grazie

Angela ha detto...

ciao giulia....ho cominciato oggi la fase di attacco ma credo di aver già commesso degli errori......la philadelphia light e le sottilette light sono consentite ( 1 philadelphia light al giorno e 2 sottilette light al giorno, che raggiungono, appunto, il 5% di grassi consentiti ) ?
grazie

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia anche io ho un problema. Oggi è il quindo giorno dieta Dukan fase attacco. Premetto che precedentemente avevo cominciato una dieta basata sul mangiar sano no pasta pane poco olio con verdura e frutta. Da sola sono calata 9 kg: poi ho voluto cominciare la dieta Dukan fase attacco per poter calare gli altri 10 kg che mi mancano. Nulla in 5 giorni: mangio prevalentemente bresaola, uova, tacchino affettato, carne di pollo e tacchino, pollo in parti al forno, philadelphia light e ricotta. coasa devo fare ancora per calare almeno qualche grammo????? Grazie per la tua risposta

Anonimo ha detto...

ciao,si possono mangiare quelli della valsoia?

Anonimo ha detto...

Ciao giulia
Complimenti x il blog. Mi dai un consiglio? Ho 32 anni, 1.67 h e 75kg ( x la prima volta..... Sono sempre stata 64!!!!). 10 gg di attacco vanno bene?
Grazie, marta

Anonimo ha detto...

dimenticavo...2 dubbi: quanti latticini al gg si possono mangiare?
le ricette che si trovano nel blog (tipo la pizza :) si possono già fare nella fase d'attacco?
Grazie mille!

Anonimo ha detto...

Ciao a tuttte, ho inziat ogg con la fase di attacco, peso 59 kg per 1,59 di altezza , vorrei arrivare a 54 kg,spero di farcela, vi aggiorno giornalmente,ma quindi pox mangiare senza pesare nulla?

Anonimo ha detto...

ciao sono giovanni peso 76kg sono alto 1.60 sono di ossatura robusta e vorrei dimagrire almeno 6 kg faccio corsa ho bici oltre a questa dieta dovrei assumere qualche altro prodotto ??? se per piacere mi potete rispondere

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia mi chiamo enza ho 37 anni sono alta 1,53 e peso 54,9.Stando alle statistiche dovrei essere 49 kg.Sui glutei e sui cuscinetti ho un pò di cellulite ed ho iniziato la fase di attacco lunedi mattino con il peso di 54,9 stamattina la bilancia mi segnava 53,1.Ora sono un pò confusa perche leggendo i vari blog forse potevo fare i 2pp e i 5 di regime moderato che non so cosa significhi.Puoi dirmi cosa devo fare ,se iniziare domani la pv.Grazie in anticipo di cuore :)

Anonimo ha detto...

Ciao è la prima volta che provo la dieta Dukan. Spero di dimagrire tanto ciao :D

Anonimo ha detto...

Buona sera mi chiamo Sara ho 40 anni e sono di Roma vorrei dimagrire almeno 15 chili prendo la pillola ho provato altre diete ma ho ripreso i chili sono alta 1.67 e peso 85 chili. Aiutatemi!

Anonimo ha detto...

ciao io ho iniziato lunedi la fase di attacco e vorrei perdere 20 kg mi accontenterei di 15....tieni conto che ne ho gia persi circa 28 con un altra dieta precedente. ..dopo i 7 10 gg di pp faccio 5 di pv e 5 di pp corretto? non mi sono ancora pesata lo faro a fine attacco

Anonimo ha detto...

Ciao volevo sapere visto che siamo in estate e oer fare una dieta come questa ci vuole tempo..posso fare solo la fase di attacco giusto per perdere qualche kg...poi a settembre si riparte alla pefezione?

Asus Rio ha detto...

Buongiorno Giulia, ho visto che i messaggi si fermano a novembre 2012, per caso hai abbandonato la pagina? ti posso fare una domanda molto semplice?

Asus Rio ha detto...

Ciao Giulia, avrei bisogno di un tuo parere, ho iniziato e finito già la fase di attacco: 5 giorni, nessun problema di niente, ma per sbaglio rileggendo il libro mi sono accorta che ho sbagliato a mangiare:
8 fettine di sottilette al 11% dei grassi
2 coscie di pollo allo spiedo (senza la pelle)
1 lt di latte di soia (senza zucchero e amidi aggiunti)
Risultati:
1° giorno 61.6, 3°59.2! 5° 60 kg ho perso un sacco di liquidi, mi vedo più snella nella vita e nelle gambe.
Oggi devo iniziare la fase crociera fino a 53-54 kg (sono 1.60).
La mia domanda specifica sarebbe:
visto che un poco di risultati ho ottenuto, mi conviene iniziare la fase crociera con PV PP o dovrei rifare la fase d'attacco magari solo 3 giorni...questi sbagli anche se sempre proteici possono compromettere i risultati finali?
Per favore rispondimi appena ti è possibile perchè non saprei come continuare.
Per il resto tutto bene, mi sento benissimo! ho dovuto integrare con MG K per la perdita dei liquidi. Grazie e ti auguro una bellissima giornata!

Asus Rio ha detto...

mi ero dimenticata di dirti che queste quantità le ho mangiato nel trascorso dei 5 giorni!
le sottilette praticamente nell'arco di una giornata
latte di soia in 2-3 giorni
il pollo in due giorni diversi e distanti

cosa ne dici? volevo iniziare la fase crociera e non fermarmi fino ai chili desiderati...è corretto questo approccio? Grazie! :-)

Anna Gelosini ha detto...

Ciao a tutti e 4 GG che faccio la dukan ho perso 2 kg... Ma e ho un problema sono gonfissima sembro incinta... E non so che fare mi aiutate...

Anonimo ha detto...

ciao giulia :) allora ho inziato la dieta dukan oggi io peso 78 e vorrei arrivere a 70 kg :) io pratico pattinaggio a livello agonistico però ora d estate mi sono fermata quindi non faccio più movimento,mi muovo solo per andare dalle mie amiche che sono a 10-15 minuti da me..comunque stamattina ho fatto colazione con latte caffè ovviamente senza zucchero però ho mangiato 2 biscotti non è che fanno male?ah dimenticavo ho quasi 16 anni e per me il peso è sempre stato un problema ho provato 3 diete nessuna delle quali ha funzionato quindi provo questa :) rispondimi per favore ciaoo :)

Anonimo ha detto...

Ciao sono Gio 22 anni 78 chili per 1.63 di altezza. domani voglio iniziare la dieta dukan... ma speriamo dai

Anonimo ha detto...

ciao, vorrei iniziare la dukan anche io, vorrei perdere 5 kg,mi dici xfavore quanti giorni devono durare tutte le varie fasi? grazie

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia,
non so segui ancora questo blog, volevo farti i complimenti.
Attorno a me ho scoperto persone che facendo questa dieta sono dimagrite molto e allora cercando informazioni su internet ho trovato pure il tuo blog. Siccome devo dimagrire quasi 30 kg (accumulati dalle gravidanze) quest'estate con il mio dottore dopo aver fatto esami e provato una dieta depurativa mi ha detto di provare la dukan e così grazie a te ho scoperto nuove ricette da provare per iniziare con un attacco decisivo.
al momento sono già a meno 4 kg dopo 7gg di attacco e non vedo l'ora di iniziare la crociera per aggiungere le verdure.
Elena

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia.Grazie per tutti i tuoi consigli,avrei una domanda: ma gli alimenti come vanno conditi? domani inizio la prima fase ,se tipo mangio la carne a parte che non c'è contorno giusto? poi la si condisce come? grazie infinite.

Anonimo ha detto...

Buongiorno a tutti, non ho ancora iniziato la dieta perchè contavo di divertirmi un pò in vacanza.... ma una domanda me la stavo ponendo, le sottilette light kraft sono illimitate nella fase di attacco? grazie
Monica

Anonimo ha detto...

Buongiorno Giulia, sono Vittoria da Bergamo ho 44anni e oggi inizio la fase attacco sono convinta a dimagrire almeno 10 Kg ora peso 72 e sono alta 1,65. Spero di farcela chiedo un tuo sestegno morale. Rispondono grazie un saluto.

Anonimo ha detto...

ciao Giulia
sono alta 1.60 e pesavo 11 agosto 2013 78.5.dopo 7gg di PP peso 74.5.sono due giorni che non perdo peso sarà la pillola anticoncezionale SIBILLA???
Oppure il prosciutto crudo??

Anonimo ha detto...

ma lo yogurt alla frutta magro mi pare sia concesso nella fase crociera. o no?

Anonimo ha detto...

ma lo yogurt alla frutta magro mi pare sia concesso nella fase crociera. o no?

Anonimo ha detto...

Ciao. Ho trovato il tuo Blog molto interessante e utile.
Io sono all'inizio della fase d'Attacco che ammetto faccio un ppo' fatica a fare perchè le abitudini sono diverse, tipo il succo di frutta la mattina a colazione è una fatica rinunciare comunque stamattina ce l'ho fatta. Però mi chiedevo il caffè d'Orzo (o Orzo Solubile) è ammesso?
In realtà io uso Orzomix dell'Alce Nero che dentro ha altre cose come cicotia e altre cose.
Grazie
RR

Anonimo ha detto...

....ciao a tutti/e!!!
Rispondo ad "anonimo" circa la pelle del pollo concessa: NON DICIAMO ERESIE!!!!!E' VIETATA!!!!

Anonimo ha detto...

ciao Giulia :) domani comincia per me la fase attacco :) mi sento molto in ansia ma anche motivata per questa nuova esperienza. peso 96kg e sono alta 1.70. vorrei perdere ameno 30kg durante il corso di tutta la dieta. :) secondo te, e in merito alla tua esperienza, quanti giorni dovrà durare la mia fase d'attacco??
grazie :)
ps: trovo queste ricette molto interessanti e fattibili. non ci si potrà di certo annoiare nel fare questa dieta :)

Anonimo ha detto...

ciau a tutti ho iniziato ieri la dieta dukan ho comprato il libro con le ricette illustrate posso mangiare per cena un sformatino di formaggio e il manzo marinato?

Anonimo ha detto...

Ciao a tutti. Mercoledì dovrei iniziare la dieta. Vi porgo una domanda:: soffro di ipotiroidismo da anni prendo l eutirox da 100 . Secondo voi posso farla? Grazie mille

Anonimo ha detto...

Ma l'insalata nella fase di attacco si può mangiare?

Anonimo ha detto...

è SEMPRE ATTIVO QUESTO BLOG? vorrei sapere se le buste proteiche ( dal frullato a colazione ai dessert della LINEA ZERO sono ammessi nella dieta dukan, un modo per sentire meno la mancanza di cose dolci perche poi in realta sono prive di carboidrati

Rita ha detto...

Ciao sono Rita,vorrei intraprendere la dieta dukan ma sono vegetariana e per di piuintollerante al lattosio.alla luce di questo puoi darmi per favore indicazioni sulla fase di attacco?Sul libr"dieta dukan", che mi riprometto di comprare,ci sono indicazioni anche per i vegetariani oppure devo comprare un libro apposito?
Il mio obiettivo e' di perdere 10 kg.
Grazie :-)

carmen mendoza ha detto...

Ciao Giulia, sono Carmen, ho 33 anni, peso 97, 800 k per 1, 63 m. Ti racconto in due parole la mia storia... A 21 anni inizio a prendere la pillola e pesavo 58, 59 k, stavo benissimo. E l'inizio della fine... comincio ad ingrassare un po per volta. Diete fallite a piu non posso e voglia di stare tra la gente zero!!! Ora con mio marito pensiamo a un bimbo ma la gine mi vuole in forma prima di affrontare questo viaggio. Ho iniziato l'attacco e in una settimana ho perso 2, 100 k sono 95, 7!!! Vorrei sapere visto k devo perdere 30 k quanto dovrebbe durare l'attaco per il mio caso? I sacrifici ci sono ma sono molto motivata anche seguendo le tue dritte... Grazie e complimenti

Emanuela ha detto...

ciao Giula!
ho iniziato la dukan lunedi e non sto sgarrando affatto e devo dire che dati gli alimenti e la quantita' non posso lamentarmi per la fame. Unica cosa: io non ho trovato la crusca d'avena ma la crusca di grano o semplicemente crusca. ho letto l'etichetta informativa e di fatto cambia di pochissimo la percentuale di carboidrati presenti. va bene lo stesso? altra domanda.. quante volte posso mangiare la crusca durante la giornata nella fase di attacco? i devo perdere 10 kg e se ci riesco faro' 10 gg di fase d'attacco. Grazie milla

Anonimo ha detto...

Ciao.....mi chiamo Chiara......o iniziato la dieta mercoledì scorso.......perché tutte quelle iniziate di lunedì mattino.....sono finite entro sera.....quindi ho voluto cambiare giorno. Ho iniziato e pesavo 70 kg. ...dopo 6 giorni di attacco oggi sono al secondo giorno di crociera. ....in tutto ho perso tre kili.....senza sgarrare......ma amici che hanno fatto o stanno facendo questa dieta mi dicono che mangio poco........tu che ne dici?
Giornata tipo pp: latte scremato. ...crusca d avena. ..... 1 fettina di pollo o carne.....200 grammi di formaggio light o fiocchi di latte light. .......e 100/120 grammi o fesa di tacchino o bresaola. È vero ho fame.....ma più di questo non riesco a mangiare. ....non amo molto la carne o pollo arrostito. ...e pesce non ne mangio.
La mattina mi sento gonfia. ....invece pomeriggio meno......bevo 2 litri di acqua. ..........che devo fare?

Anonimo ha detto...

Buon di.....pure io con lo stesso problema....ma il mio un problema più mentale.....certo DV perdere quei 30/40 kg accumulati in 20anni.m ho paura.....ieri ho iniziato.....vorrei iniziare con 10giorni...d attacco e poi t riscrivo....ho paurissima per la stitichezza.....mi e' successa la volta scorsa al secondo giorno ed ho mollato...ciao

Anonimo ha detto...

Ciao Giulia sono Marilena e ho 29 anni,sono alta 169.fino ad un anno fa pensavo 140 kg poi ho messo il sondino 3 volte e ho perso 30 kg e ho continuato la dieta della mia nutrizionista mangiando solo carne frutta verdura e ho perso altri 40 da sola,ora peso 73 ma vorrei togliere i miei ultimi 3 o 4 kg e sono i più duri........come posso fare.......??????????aiuto

Anonimo ha detto...

è possibile fare la dukan soffrendo di ipertensione e di insulino.resistenza?

Anonimo ha detto...

ciao! mi chiamo valentina e vorrei un aiuto. domani ho intenzione di cominciare la dieta ma prima di iniziare volevo avere le idee ben chiare e non ho capito una cosa, la frutta, nella fase di attacco, posso mangiarla? più che altro per la colazione dato che altrimenti non ho molte idee per questo pasto..

Anonimo ha detto...

Ciao volevo chiederti nella prima fase di attacco non devo mangiare verdura ? Ma solamente proteine pure ( carne pesce e uova ?)

Anonimo ha detto...

ciao, mi chiamo paola, vorrei iniziarla pure io ma ho qualche dubbio...
la crusca d'avena. se la sostituisco con il germe di grano è lo stesso... ?
a pranzo sono in ufficio...e non ho il microonde. cosa si può mangiare nelle prime due fasi?

Anonimo ha detto...

Ciau! ho sentito parlare di questa dieta da mia madre e così ho deciso di iniziarla nei prossimi giorni...ma mi chiedevo sapresti farmi un esempio di menu giornaliero???grazieeeeeee;)

Manuela Anastasi ha detto...

Ciao Giulia, mi chiamo Manuela ho intenzione di perdere 15 chili sono alta 1.73 e per il momento peso 70 chili. Prima pesavo 58 chili ma da quanto mi sono trasferita in Australia ho iniziato a mettere su chili perche' non mamgio cibo salutare e adesso non riesco a perderli. Mi piace tantissimo il tuo blog. Sono molto motivata a iniziare questa dieta ma mi puoi dare una mano? io non sono molto informata su questa dieta...grazie mille della tua disponibilita' :)

Anonimo ha detto...

ciao Giulia mi chiamo Manuela sono alta 1.72 e per il momento peso 70 chili. Ho intenzione di perdere 15 chili massimo, sono.molto motivata ma non conosco questa dieta quindi mi chiedevo se mi puoi dare una mano... grazie mille della tua disponibilita' :)
ps se non sono troppo invadente volevo sapere, dato che tu l'hai provata, quanto sei riuscita a perdere, in quanti mesi e come ti senti adesso :) grazie mille

Anonimo ha detto...

andate tiiti a fanculo le diete fanno schifo mangiate e godetevi la vita perke ce ne una sola

CuciniamoDukan ha detto...

se serve qualche idea sulle ricette potete visitare www.cuciniamodukan.it :)

Anonimo ha detto...

ciaio giulia hai abbandonato il blog?

Anonimo ha detto...

ciao mi chiamo simona ho quasi 26anni sono fortemente motivata a intraprendee questa dieta ma ho alcuni dubbi.
iinanzitutto io un annetto fa avero perso dieci kg piu o meno ora li ho ripresi quasi tutti x diversi motivi.
peso al momento 91 kg sono 1.80 gioco a pallavolo e mi sojo promessa di a daee a correre ogni giorno.
ho letto il tuo post sulla fase di attacco. però non ho capito per pwrdere 10kg quanto deve durare questa fase di attacco?
perche leggendo alcuni post mi sembra (non vorrei dire una stupidata) variano.
ora non li ho letti tutti perche non me la cavavo piu però ti chiederei x davore di spiegarmwla. io non ho preso il libro sento pareri contrastanti.la dietologa mi ha detto che è una dieta che jon è ottima pero quello he vorrei fare io è perdere 10 kg con questa dieta e poi iniziarw la kia vecchia della dietolaga. questo perche a agosto mi sposo e vorrei perdere peso il prima possibile e che mi permetta di non riprenderli.
poi ricapitolando si mangia quanto voglio e solo gli alime ti segnati ma a me la crusca non piace e proprio indispensabile?
grazie mille in anticipo

Anonimo ha detto...

ciao io ho iniziato oggi e sono mlt fiduciosa vorrei perdere almeno 15 kg ....mi date alcuni consigli culinari...adoro cucinare...grazie x tutto e auguri a tutte

Anonimo ha detto...

Ciao sono Margherita. .ho 24 anni, sono alta un 1, 60 e peso 54 kg..due mesi fa pesavo 49 kg e stavo benissimo con me stessa e con il mondo intero..ma dopo le vacanze e dopo che ho preso questi kg sono giu, demotivata e senza voglia di uscire. Puoi aiutarmi? Avevo pensato di scriverti il mio esempio tipo di dieta in modo da potermi aiutare a correggerla. Colazione latte o yogurt activia con crusca con caffe o the senza zucchero, come spuntino (dato che sto tutto il giorno fuori per via dell università) avevo pensato o alla simmenthal, o ai rotolini di bresaola (non so quanti..dimmi tu) con philadelphia balance, o ai delle pizzette di crusca (da preparare prima, anche se non so le doti o quanto mangiarne) con prosciutto e sottilette light, o tonno al naturale.. Per il pranzo ho pensato ad hamburger, pollo, vitello, fesa di tacchino, bresaola.. e per la cena ci pensera mia madre a rovinarmi il tutto..ma cerchero di non mangiare verdure patate o cose ultra pesanti. Non ho inserito le uova..ma le cucinero la mattina prima di scendere all universita o strapazzate o a frittata, o sode (posso aggiungere la maionese?)..anche se non credo di saziarmi solo di uova e cosi! inoltre bevo tanta acqua e tisane di diversi gusti..e faccio attivita fisica due volte a settimana..in piu cammino molto durante il giorno e bevo caffe durante le pause. Che dirti? Aiutami..spero di perdere entro domenica questi kg, sto davvero giu.. l idea è di fare da oggi fino a domenica (la fase di attacco) e poi continuare con la crociera. Ti ringrazio e per favore, attendo tue risposte..in caso questa è la mia e-mail privata marghi.biundo@hotmail.it. Grazie, a presto!

Anonimo ha detto...

Ciao sono Margherita. .ho 24 anni, sono alta un 1, 60 e peso 54 kg..due mesi fa pesavo 49 kg e stavo benissimo con me stessa e con il mondo intero..ma dopo le vacanze e dopo che ho preso questi kg sono giu, demotivata e senza voglia di uscire. Puoi aiutarmi? Avevo pensato di scriverti il mio esempio tipo di dieta in modo da potermi aiutare a correggerla. Colazione latte o yogurt activia con crusca con caffe o the senza zucchero, come spuntino (dato che sto tutto il giorno fuori per via dell università) avevo pensato o alla simmenthal, o ai rotolini di bresaola (non so quanti..dimmi tu) con philadelphia balance, o ai delle pizzette di crusca (da preparare prima, anche se non so le doti o quanto mangiarne) con prosciutto e sottilette light, o tonno al naturale.. Per il pranzo ho pensato ad hamburger, pollo, vitello, fesa di tacchino, bresaola.. e per la cena ci pensera mia madre a rovinarmi il tutto..ma cerchero di non mangiare verdure patate o cose ultra pesanti. Non ho inserito le uova..ma le cucinero la mattina prima di scendere all universita o strapazzate o a frittata, o sode (posso aggiungere la maionese?)..anche se non credo di saziarmi solo di uova e cosi! inoltre bevo tanta acqua e tisane di diversi gusti..e faccio attivita fisica due volte a settimana..in piu cammino molto durante il giorno e bevo caffe durante le pause. Che dirti? Aiutami..spero di perdere entro domenica questi kg, sto davvero giu.. l idea è di fare da oggi fino a domenica (la fase di attacco) e poi continuare con la crociera. Ti ringrazio e per favore, attendo tue risposte..in caso questa è la mia e-mail privata marghi.biundo@hotmail.it. Grazie, a presto!

Puoi Baciare la Sposa ha detto...

Ciao giulia!
ho iniziato oggi la dieta dukan con l'attacco per 3gg...ho 29 anni peso 72,4 e vorrei arrivare a 65..sono alta 1.69.
stamani ho fatto colazione con yogurt 0% e the caldo non zuccherato, a pranzo bresaola formaggio philadelphia light e budino alla vaniglia. stasera mangerò pollo alla piastra noodle e yogurt...che ne dici? può andare? conta che bevo molto e cammino almeno 1 h al gg di normale...

grazie!

Anonimo ha detto...

Fantastico!!! sono al secondo giorno e leggendo il tuo blog e i commenti delle altre lottatrici della bilancia sono moooooolto più motivata!!!!!!
Coraggio e complimenti a tutte!!!
Chantal

Vale ha detto...

Ciao Giulia, sto leggendo il tuo blog e volevo complimentarmi con te, più che per il contenuto (eccelente direi) per la pazienza nel rispondere alle domande e vorrei spezzare una lancia a tuo favore.
Ho letto domande praticamente tutte uguali e la cui risposta era facilmente reperibile leggendo i vari post molto dettagliati sulla dunkan.
Gente non approfittate della disponibilità altrui, la povera Giulia sarà forse troppo gentile per dirvelo, io no, LEGGETE PRIMA DI CHIEDERE. Credo sia semplice educazione, cortesia e rispetto soprattutto per l'impegno che Giulia mette nel blog.
Saluti e buona fortuna a tutti con la dieta :)

Giulia morezzi ha detto...

Ciao Vale e grazie per l'appoggio!
A dir la verità ci sono due ordini di problemi per i quali rispondo molto meno. Il primo è la struttura fisica di questo blog, che per rispondere agli utlimi commenti lasciati, devo per forza scorrere in basso tutti i commenti precedenti, che per alcuni posto sono ormai tanti. Questo mi fa perdere molto tempo e pazienza e alla fine, anche quando provo a rispondere, quasi sempre cedo.
Il secondo è che avendo fatto anche una pagina facebook del blog, molti mi scrivono in privato, alcuni devo dire abusando veramente della mia cortesia, perchè mi tampinano descrivendomi dettagliatamente ogni loro giornata di dieta e chiedendomi cose scontate, alla cui risposta ci si arriverebbe con un pizzico di buon senso.
Inoltre, come ho già detto questo è un blog di una persona appassionata, nè di un medico, nè di uno specialista di questa dieta, quindi spesso non mi azzardo in risposte che cmq potrebbero influenzare il buon andamento di una corretta alimentazione.
Grazie però Vale, veramente. Sei stata carinissima a perorare la mia causa!

Anonimo ha detto...

Ciao,io mi chiamo Esther ed ho il tuo stesso problema,ho iniziato la fase di ataco della dieta dukan da 4 giorni e non sono scesa ne anche 100 gr...non so come mi devo comportare...ho 24 anni e sono diventata mamma per la seconda volta...vorrei togliere i 15 kg che mi sono rimasti ...come dovrei procedere...?...grazie

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