Consigli finali per mantenersi in forma
- fare 5 pasti al giorno
- considerare la colazione come il pasto principale della giornata
- equilibrare l’assunzione di proteine, carboidrati e grassi
- limitare l’apporto di carboidrati durante i pasti serali
- variare ad ogni pasto l’assunzione degli alimenti
- non saltare mai i pasti
- bere molta acqua
- fare esercizio fisico quotidianamente. Basta fare le scale, recarsi a lavoro a piedi
- non pesarsi tutti i gironi
- riposare ben e dormire durante le ore notturne
- evitare di bere gli alcolici
- concedersi dei piccoli piaceri una tantum
- programmare le eccezioni alla dieta
- scegliere l’acqua più adatta al nostro organismo
- non associare in un pasto diversi tipi di proteine
- iniziare le diete di lunedì!
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